カテゴリ：スタッフの日常 / 投稿日付：2024/01/22 09:00
皆様、新年あけましておめでとうございます。
西口店の野口です。
私事ですが、年末年始は、家でゆっくりと過ごす事ができました。
家での飲みすぎ・食べ過ぎたせいか少し体重が増加してしまいました。(*_*;
（常日頃から体重には気を付けていたのですが・・・）
さて
10年以上前の健康診断で高脂血症・メタボと診断されてから痩せる為に
ウォーキングを始めました。（今は趣味となりました！）
休日や仕事から帰って時間がある時は、なるべくウォーキングをするように心掛けています。
（1週間に3日～4日程度）
家を出発して約１時間位は歩いているのですが、季節によって暑い日・寒い日もあり
面倒臭いなあ～と感じる時もありますが、自分自身の〈健康の為〉と思い頑張って続けております。
＊＊一部ではありますが、ウォーキングが心身にもたらす効果を紹介させて頂きます＊＊
①心肺・血管強化効果
酸素摂取量が増え、心肺機能が向上し、血管が強化され、心臓血管病などを防ぐ
②メタボ予防改善効果
体脂肪を減らし、代謝を活性化し、インスリンの働きを良くして内臓肥満・高血圧・糖尿病等の
内臓脂肪症候群（メタボリックシンドローム）を防ぐ
③脳活性化効果
脳の働きを活発にし、五感を鍛え、自己制御機能を発達させる
④リラックス効果
脳ストレス、不安感「うつ」をとり、肩こり、腰痛等を和らげる
⑤快調快眠快適効果
生体リズム、自律神経のバランス、体温体調を整え、眠りの質を改善する。また大腸を活性化し、
お通じをよくする。
＊＊個人差はあると思いますが、効果は実感できると思います＊＊
これからも健康維持の為に続けていきます!(^^)!
～皆様も無理のない範囲で始めてみてはいかがでしょうか？
＊＊休日に歩いているウォーキングコースの一部です＊＊
見渡せば田んぼがありのどかな場所で
春になると桜が咲き綺麗な場所です！
まだまだ寒い日が続きますが、健康には注意してお過ごし下さい！
春が待ち遠しいものです!(^^)!
