カテゴリ：スタッフの日常 / 更新日付：2024/04/15 00:00 / 投稿日付：2024/04/15 00:00
【ウェイトトレーニングの効果】
以前、筋トレの魅力をお伝えさせて頂きましたが、
今回は、その中のウェイトトレーニングについてお話ししていきたいと思います！
ウェイトトレーニングには、ベンチプレス、デッドリフト、バーベルスクワット等、
BIG3と言われる種目がありますが、ただ単に筋力アップしたり、ムキムキの身体を
手に入れる為に行っている訳ではありません。
ウェイトトレーニングを行っている、ほとんどの方がスポーツでの結果を上げる為に、
補助的にやっているという場合が多いです☆
私みたいに趣味として、継続している人は珍しいかもしれません。
ラグビーのような激しいスポーツであれば、強い足腰を作る為にバーベルスクワットや、
ぶつかり合いに耐える上半身を作る為のベンチプレスや、背中のトレーニングは必要です！
野球でもその必要性は語られますし、格闘技のパンチ力や、キック力にも当然影響が出てきます。
パンチ力に関しては腕の強さが大きいと思われがちですが、
実際は背筋の強さが重要であることが分かっています。
但し、格闘技の場合は瞬発性等も必要である為、ウェイトトレーニングのやりすぎは逆効果で、
バランスが難しいとされています(*_*)
その他のメリットしては、ダイエットにも効果があります。
ダイエットの基本は、食事内容を高たんぱく、低脂肪にすることですが、
筋肉量を増やして基礎代謝を増やすという事も重要です。
基礎代謝量が上がると太りにくい体質になり、ダイエット効果を上げる事ができます。
なぜウェイトトレーニングで基礎代謝を上げる事が出来るのかというと、基礎代謝のうちの
４割程度は筋肉が消費すると言われております。
つまり筋肉を大きくする為にウェイトトレーニングで鍛える事によって、基礎代謝自体を
増やす事ができます。そうなると当然、何もしなくても消費されるカロリーが増えますので
太りにくくなるのです。
私は夏に向けて、少し身体を絞ろうと考えていますが食事制限等はしたくありません(笑)
好きなものを食べて飲みながらも、ウェイトトレーニングと有酸素運動で徐々に絞っていければ
と思っています(*'▽')
